Lối sống có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, hãy cân nhắc một số thay đổi đơn giản để tăng cơ hội thụ thai thành công.
Khả năng sinh sản ở nữ giới là khả năng mang thai. Nếu bạn và bạn đời đã cố gắng thụ thai bằng cách quan hệ tình dục không dùng biện pháp tránh thai trong ít nhất một năm nhưng không có kết quả, bạn có thể lo lắng về khả năng sinh sản của mình. Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải vấn đề về sinh sản.
Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ, bao gồm:
🔹 Rối loạn rụng trứng hoặc chu kỳ kinh nguyệt không đều: Một số bệnh lý nội tiết có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tăng prolactin máu và rối loạn tuyến giáp. Ngoài ra, bệnh tiểu đường không kiểm soát tốt và một số bệnh tự miễn như lupus cũng có thể gây rối loạn kinh nguyệt.
🔹 Bất thường ở tử cung hoặc cổ tử cung: Bao gồm sự xuất hiện của polyp nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung, có thể cản trở quá trình làm tổ của phôi.
🔹 Tắc nghẽn hoặc tổn thương vòi trứng: Ống dẫn trứng bị tắc một phần hoặc hoàn toàn do viêm vùng chậu có thể ngăn trứng di chuyển về tử cung.
🔹 Lạc nội mạc tử cung: Khi mô nội mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
🔹 Mãn kinh sớm (suy buồng trứng nguyên phát): Xảy ra khi buồng trứng ngừng hoạt động và mất kinh trước tuổi 40.
🔹 Dính tử cung hoặc dính vùng chậu: Mô sẹo hình thành sau nhiễm trùng vùng chậu, viêm ruột thừa hoặc phẫu thuật vùng bụng hoặc vùng chậu có thể làm giảm khả năng sinh sản.
🔹 Tuổi tác: Phụ nữ càng lớn tuổi, số lượng và chất lượng trứng càng giảm. Sau tuổi 35, tốc độ mất trứng tăng nhanh, và khi gần 40 tuổi, khả năng thụ thai giảm đáng kể.
Duy trì một lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản:
✅ Duy trì cân nặng hợp lý: Cả thừa cân và thiếu cân đều có thể gây rối loạn rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt.
✅ Phòng tránh bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs): Các bệnh như chlamydia và lậu là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh do tắc nghẽn vòi trứng.
✅ Hạn chế làm ca đêm: Làm việc ca đêm kéo dài có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng nguy cơ vô sinh. Nếu phải làm ca đêm, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc.
✅ Giảm căng thẳng: Dù căng thẳng không trực tiếp gây vô sinh, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Thử các phương pháp như thiền, hít thở sâu, yoga để thư giãn khi đang cố gắng mang thai.
🚫 Không hút thuốc: Hút thuốc có thể làm suy giảm buồng trứng, khiến số lượng trứng cạn kiệt sớm hơn bình thường.
🚫 Hạn chế hoặc tránh uống rượu: Uống nhiều rượu có thể gây rối loạn rụng trứng. Nếu bạn đang cố gắng mang thai, tốt nhất là ngừng uống rượu hoàn toàn.
🚫 Giới hạn caffeine: Dưới 200 mg caffeine/ngày (tương đương 1-2 ly cà phê nhỏ) không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, nhưng dùng quá nhiều có thể làm giảm cơ hội thụ thai.
🚫 Không tập thể dục quá mức: Tập thể dục quá 5 giờ/tuần hoặc hơn 60 phút/ngày có thể ảnh hưởng đến rụng trứng và làm giảm nồng độ progesterone.
🚫 Tránh tiếp xúc với độc tố: Một số hóa chất trong môi trường như thuốc trừ sâu, dung môi giặt khô và chì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết cách hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại này.
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, có thể bạn lo lắng về việc lối sống có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Hãy trao đổi với bác sĩ về cách cải thiện sức khỏe sinh sản và tăng cơ hội mang thai.
Nếu bạn không mang thai sau 1 năm quan hệ tình dục đều đặn không dùng biện pháp tránh thai, hoặc có các bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa sản để được tư vấn.
